Cours de Yoga à Gignac – Espace Respire
Créez l’harmonie entre le corps et l’esprit grâce au yoga en vallée d'Hérault
Espace Respire vous conseille et vous accompagne dans tous vos objectifs sportifs et bien-être.
Découvrez des cours de yoga adaptés à un large public : mamans, femmes enceintes, hommes et enfants.
Les professeurs de yoga
Anna Léna Well
Attirée depuis toujours par les arts corporels, Anna Lena commence à s’intéresser au yoga en 2003, lors de son premier séjour en Inde. Aussitôt, elle en est devenue passionnée. Elle se forme pendant quelques années auprès de son professeur en Inde, puis dans de différents pays en Europe. Aujourd’hui professeure certifiée de yoga Iyengar® (niveau Junior I) et d’Acroyoga, Anna Lena continue chaque année à se perfectionner en France et ailleurs.
Ses cours de yoga et d'Acroyoga ont lieu à Montpellier. Elle donne également des stages à Montpellier et ailleurs.
YOGA IYENGAR®
Le Yoga Iyengar est la méthode enseignée par Anna Léna Well.
Les cours de yoga Iyengar® s’adressent à tous, du débutant au confirmé, ainsi qu’aux pratiquants d’autres styles de yoga ou d’autres activités physiques.
Les cours sont adaptés aux personnes de tout âge et de toute condition physique.
Contrairement à ce que beaucoup de personnes croient, il n’est pas indispensable d’être souple, jeune ou dynamique pour suivre des cours de yoga.
Le yoga est une discipline physique et mentale qui sait s’adresser à chacun et chacune."
horaires
Le lundi 12h15 à 13h30
Le mardi 18h15 à 19h30
Limor sneh
J’ai découvert le yoga Ashtanga en 2012 dans un studio de Tel Aviv. L’exercice physique que j’ai commencé à expérimenter sur le tapis, est rapidement devenu un compagnon de vie. A travers la pratique j’essaye d’atteindre un équilibre mental, corporel et spirituel. Elle me permet d’avancer sur un chemin d’acceptation et d’ouverture d’esprit.
C’est en 2017 en Inde, dans la ville de Rishihesh, baignée par le Gange, que j’ai complété mon premier Teacher Training au sein de l’école Tattva Yoga.
La pratique du yoga m’a amenée à l’étude de la philosophie, des mantras, du pranayama et de la pleine conscience. Une nouvelle phase de ma vie m’a ensuite fait découvrir la pratique du yoga pré et postnatal. Lors de ma première grossesse, en 2019, j’ai ainsi été diplômée de l’Institut De Gasquet à Paris. Aujourd’hui j’ai la chance et le plaisir d’enseigner le Yoga Ashtanga, le Yoga pré et postnatal, et le Yoga enfant et parent-enfant.
Yoga Prénatal
Le Yoga prénatal s'adresse aux femmes enceintes du début à la fin de la grossesse. Il ne nécessite pas de connaissance ou de pratique antérieure du yoga. Les débutantes, comme les expérimentées sont les bienvenues.
Le yoga prénatal invite les futures mères à un temps de connexion qui permet de prendre conscience des changements apportés par le petit être qui grandit en soi et de les accompagner en douceur.
C'est un chemin qui vise à s'approprier et redécouvrir son corps et son esprit dans une recherche harmonieuse.
Tous les exercices proposés sont spécialement adaptés et combinent des postures de yoga classique avec celles de la méthode De Gasquet.
Le yoga prénatal :
- Apprend à travailler correctement et en douceur avec son corps à travers la respiration, le mouvement et la relaxation afin de favoriser son équilibre et de se faire confiance dans toutes les étapes de la grossesse.
- Vise à acquérir des outils et des méthodes qui permettent une pratique indépendante à la maison, avec ou sans partenaire.
- Apprend à travailler correctement et en douceur avec son corps à travers la respiration, le mouvement et la relaxation afin de favoriser son équilibre et de se faire confiance dans toutes les étapes de la grossesse.
- Vise à acquérir des outils et des méthodes qui permettent une pratique indépendante à la maison, avec ou sans partenaire.
Ces séances sont également l’occasion de rencontrer d'autres femmes enceintes et de partager ses expériences.
YOGA POSTNATAL
Le yoga postnatal s’adresse aux nouvelles mamans à partir de 4 à 6 semaines après l’accouchement. Les bébés sont les bienvenus, c’est pourquoi les places sont limitées.
Vous pouvez participer avant la rééducation du périnée. Il ne nécessite pas d’expérience en yoga, le cours accepte les mamans quelque soient leur niveau ou leurs capacités.
Tous les exercices proposés sont spécialement adaptés et combinent des postures de yoga classique avec celles de la méthode De Gasquet. Ils sont accompagnés d’une combinaison de techniques de respiration.
Le yoga post-natal permet de :
- Renforcer les muscles
- Re-tonifier les abdominaux et le périnée
- Retrouver la flexibilité musculaire
- Soulager les douleurs
- Réduire la fatigue et le stress
- Favoriser la qualité du sommeil
- Retrouver son corps et accueillir les changements
- Rencontrer d’autres mamans et partager leurs expériences
- Favoriser les premiers liens mère-enfant
- Contribuer au bien-être moral et physique
horaires
Yoga prénatal :
le mardi de 09h30 à 11h00
Yoga post natal :
le mardi de 11h00 à 12h30
Yoga Tout public :
Samedi de 10h00 à 11h15
(1er et 3ème samedis du mois)
Monika Mszyca
J’ai intégré l’école d’étude et de formation Ashtanga Sadhana à Montpellier auprès d’Arnaud Kancel.
Toujours en quête d’approfondir mon apprentissage, j’assiste également à des stages, retraites et ateliers régulièrement.
Le yoga se concentre sur l’harmonie du développement de la force, de l’équilibre, de la souplesse, et de la résistance.
Cette pratique vise l’éveil et l’ascension de l’énergie. Au fil du temps, avec l’expérience le yoga devient une voie d’intériorité.
La philosophie yogique relie l’être et la réalité.
Cours chez Respire
Cette pratique dynamique est issue des traditions indiennes.
Elle se caractérise par l'enchaînement d’une série de postures (asanas) dans un ordre bien précis, rythmé par la respiration thoracique (Ujjayi).
Issu de l’Ashtanga Vinyasa Yoga, cette pratique plus libre sur l'enchaînement des postures, est également très complète. Le Vinyasa, le lien du souffle et du mouvement permet d’exécuter les postures avec fluidité.
horaires
Le mardi de 12h35 à 13h35
Le mercredi de 18h15 à 19h15
Nous restons également à votre disposition pour un accompagnement prénatal personnalisé.